Wie funktioniert Lebe leichter?

Nicht das Essen muss sich ändern. Ich muss mich ändern.

Mit dem Lebe-leichter-Programm verändern Sie Ihr Essverhalten.

Genießen Sie jeden Tag drei Mahlzeiten nach ihrem Geschmack – einen ganzen Teller voll.

Entdecken Sie die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wieder. Gönnen Sie Ihrem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause.

Bei Lebe leichter gibt es keine richtigen und falschen Lebensmittel. Sicher geben wir in den 12 Wochenlektionen Empfehlungen für eine kluge Auswahl. Der Fokus jedoch liegt in der Umstellung des Verhaltens. Die Bedeutung des Essens muss im Kopf abnehmen.

Neue Verhaltensmuster bilden sich aber nicht von heute auf morgen, sondern müssen geprägt werden. Daher empfehlen wir, das Lebe-leichter-Programm zwölf  Wochen lang einzuüben. Am leichtesten fällt das, wenn man sich einem „Lebe-leichter-Treffen“ anschließt oder selbst ein solches Treffen ins Leben ruft. Zusammen macht Abnehmen einfach noch mehr Spaß und führt erwiesenermaßen  zu größerem Erfolg als im Alleingang. *

Mit dem Lebe-leichter-Programm nehmen Sie in den 12 Wochen sechs bis zwölf Kilo ab. Die Lektionen der Wochen 1-12 vertiefen die wenigen Grundregeln des Lebe-leichter-Programms. Sie führen nicht nur zu der gewünschten Abnahme, sondern auch zu einer bleibenden Freiheit in Ihrem Essverhalten. Sie werden es selbst erleben!

Das Lebe Leichter 6 x 1

1. Genießen Sie täglich drei Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack, einen Teller voll

2. Gönnen Sie dem Magen zwischen den Mahlzeiten eine Pause

3. Trinken Sie täglich 2-3 Liter.

4. 2 x in der Woche ist ein „Maxi“ gestattet

5. Bewegen Sie sich täglich eine halbe Stunde.

6. Nehmen Sie einmal wöchentlich an einem Lebe-leichter-Treffen teil.

Was sind die Inhalte von Lebe leichter?

Die 12-Wochen-Kurse sind nach einem einheitlichen Konzept aufgebaut. Mit Lebe leichter verändern Sie Ihr Essverhalten. In den ersten Wochen werden die Grundlagen eines gesunden Lebensstils besprochen und die Eckpfeiler des Programms erklärt. In jeder Stunde werden leichte, saisonelle Rezepte besprochen und aktuelle Fragen zum Abnahmeprozess beantwortet.

Hier eine Übersicht über die Themen der 12 Wochen:

Thema Woche 1 -  Lebe mit Plan

Thema Woche 2  - Lebe mit Vision

Thema Woche 3 -  Lebe bewusst

Thema Woche 4 -  Lebe bewegt

Thema Woche 5 -  Lebe alternativ

Thema Woche 6 -  Lebe spritzig, doch entspannt

Thema Woche 7 -  Lebe verändert

Thema Woche 8 -  Lebe mit anderen

Thema Woche 9  - Lebe mit Leidenschaft

Thema Woche 10- Lebe mit Maß(stäben)

Thema Woche 11 -Lebe attraktiv

Thema Woche 12 -Lebe leichter Zusammenfassung & persönliches Resümee

Wie verläuft ein Lebe leichter Treffen?

Der Lebe-leichter-Kurs findet einmal wöchentlich statt und dauert eine Stunde. Die Themen der 12 Wochen sind aufeinander aufgebaut.

Im ersten Lebe leichter Treffen werden Sie mit dem Lebe-leichter-Programm bekannt gemacht.

Das Programmbuch „Lebe leichter“ sowie den „Lebe leichter Planer“ können Sie bei mir im Treffen erwerben.

Die Teilnehmer lernen mich kennen und machen sich untereinander bekannt.

Die unterschiedlichen Erwartungen an den Kurs werden besprochen und realistisch eingeschätzt.

Da die meisten Teilnehmer den Gewichtsverlauf während der Teilnahme dokumentieren wollen, wiege ich Sie zu Beginn jeden Treffens. Wenn Sie nicht gewogen werden möchten, respektiere ich Ihren Wunsch selbstverständlich.

Da es sich um einen Präventivkurs handelt, können Sie auch teilnehmen, wenn Sie nur  Ihr Ernährungswissen vertiefen möchten oder mit anderen an Ihrem Essverhalten arbeiten wollen.

Im Rahmen eines interaktiven Coaching wird das Thema der Woche besprochen.

Die Stunde umfasst einen Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen über das Abnehmen und die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel und Essgewohnheiten auf Ihren Körper und die Abnahme. Sie bekommen Input zum Essverhalten und einem aktiven, bewegten Lebensstil. Außerdem werden leichte Rezepte besprochen.

Alle Teilnehmer werden während der Woche durch Emails mit den Ergebnissen der Woche und Motivation unterstützt.

Nach den Kursen in Renchen biete ich im Anschluss an den Lebe leichter Kurs eine halbe Stunde Schwingen auf dem bellicon-Trampolin an.

Beim letzten der 12 Treffen feiern wir den gemeinsamen Erfolg mit einem leichten Büffet.

Was kostet ein Lebe leichter Kurs?

Die Gebühr für den 12-Wochen-Kurs beträgt 98,-- €.

Das Programmbuch „Lebe leichter“ kostet 15,95€

Der „Lebe leichter Planer“ kostet 6,95 €

Das Programmbuch „Lebe leichter“ und der „Lebe leichter Planer“ kosten im Bundle 19,95 €

Die Programmbücher bekommen Sie in der ersten Stunde bei mir im Treffen.

Wie melde ich mich an?

Sie können sich direkt persönlich bei mir unter der Telefonnummer:

Tel: 07802/703819 oder per Email: heike.malisic@email.de  anmelden.

Nach Ihrer Anmeldung erhalten sie von mir eine Anmeldebestätigung mit meiner Bankverbindung.

Nach Zahlungseingang gilt Ihre Anmeldung verbindlich.

Gerne dürfen Sie an einem Lebe leichter Treffen unverbindlich teilnehmen und sich dann zur Teilnahme entscheiden. Da die Gruppen eine bestimmte Teilnehmerzahl nicht übersteigen soll, vergewissern Sie sich bitte vorher, ob in dem Treffen Ihrer Wahl noch ein Platz frei ist.

Kann ich auch mitten in einem Kurs starten?

Das Lebe leichter Programm ist auf 12 Wochen aufgebaut. Optimal ist die Teilnahme von Anfang an. Sie haben jedoch jederzeit die Möglichkeit mitten in einen Kurs einzusteigen, und die fehlenden Wochen im nächsten Kurs nachzuholen. Jedem Neustarter erkläre ich nach dem Treffen das Lebe leichter Konzept und er kann dann sofort mit dem Programm starten.

Was passiert, wenn ich an einigen Tagen während des Lebe- leichter- Kurs fehle?

Sie haben die Möglichkeit bis zu zwei versäumte Lebe- leichter- Treffen in einem Folgekurs nachzuholen.